रिपोर्ट भरतसिंह आर ठाकोर अरवल्ली गुजरात
*स्वस्थ जीवन की ओर पहला कदम....व्यायाम और आहार से वजन नियंत्रण*
गुजरात में मोटापे की दर भी चिंताजनक रूप से बढ़ रही है। इस समस्या को ध्यान में रखते हुए गुजरात सरकार ने 2025 में 'स्वस्थ गुजरात, मोटापा मुक्त गुजरात' नाम से एक महत्वाकांक्षी अभियान शुरू किया है। इस अभियान का मुख्य उद्देश्य नागरिकों में जागरूकता पैदा करना, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना और मोटापे पर नियंत्रण करना है।
दूसरी ओर, व्यायाम वजन घटाने के साथ-साथ शरीर के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि शक्ति प्रशिक्षण (वजन उठाना) और सहनशक्ति व्यायाम (दौड़ना, तैरना) का संयोजन सबसे प्रभावी है। सप्ताह में कम से कम 175-300 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें, जैसे तेज चलना, योग या जिम। इससे वजन घटाने के साथ-साथ मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। गुजरात में 'मोटापा मुक्त गुजरात' जैसे अभियान भी इसे बढ़ावा देते हैं। मोटापे पर काबू पाने के लिए धैर्य और नियमितता जरूरी है। स्वस्थ आहार और व्यायाम से न केवल वजन में सुधार होता है बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।
